마음가는 식사 코치
Mindful Eating Coach는 사용자가 명상적으로 먹는 법을 연습할 수 있도록 도와주는 아이폰 앱입니다. Eric Mauldin이 개발한 이 무료 앱은 라이프스타일 카테고리, 특히 건강 및 피트니스에 속합니다.
이 앱은 사용자가 자신의 속도와 편의에 맞게 명상적으로 먹는 법을 연습할 수 있는 여섯 가지 주요 기능을 제공합니다. 첫 번째 기능은 사용자가 실제로 배고픈지 아닌지를 결정하는 과정에서 먹을 것인지 또는 먹고 싶은 충동을 저항할 것인지를 안내합니다. 이 기능은 사용자가 먹은 후에 어떤 음식과 얼마나 먹으면 좋을지에 대해 생각하도록 유도하여 명상적인 식습관을 장려합니다.
식사 후에는 앱이 사용자에게 배고픔 수준, 식사 선택에 대한 이유, 그리고 현재 먹은 음식과 얼마나 먹었는지에 대한 감정을 되돌아보도록 안내합니다. 이 기능은 사용자가 자신의 경험으로부터 배우고 앞으로 더 명상적인 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.
이 앱은 또한 매일 반성 기능을 제공하여 사용자가 자신의 기록을 검토하고 명상적인 식습관 목표를 지킬 수 있도록 도와줍니다. 또한 캘린더 아이콘을 통해 사용자는 지난 한 달 동안의 포만감 평가 요약을 볼 수 있으며, 진행 상황에 대한 시각적 피드백을 제공합니다.
사용자는 지난 4주 동안 6가지 다른 목표에 대한 진행 상황을 모니터링할 수 있으며, 심지어 원시 데이터를 이메일로 보내거나 친구, 상담사 또는 건강 코치와 공유하여 추가적인 지원을 받을 수 있습니다.
명상적인 식습관 여정을 더욱 향상시키기 위해 이 앱은 18개의 간단한 수업을 제공하여 사용자가 식사 결정을 내리는 데 식욕을 안내로 활용하여 만족하고 충족된 느낌을 줄 수 있는 지침과 구체적인 팁을 제공합니다.
Mindful Eating Coach는 평생 식습관 코치로서 사용자가 음식과의 건강한 관계를 발전시키고 전반적인 웰빙을 위한 명상적인 식습관을 장려하는 포괄적인 도구입니다.
